Учёные пришли к выводу, что наиболее успешные люди обладают общей чертой – высоко развитым эмоциональным интеллектом или EQ. Успех твоей деятельности на 85%!!! зависит от EQ и только на 15% от IQ. В этом и состоит значение эмоционального интеллекта (EQ), который включает в себя такие способности и навыки, как:
- Осознание и понимание своих эмоций и эмоций других людей.
- Управление своими эмоциями.
- Управление эмоциями других, с целью построения гармоничных отношений.
Научных исследований по поводу эмоций очень много и исследователи пока не пришли к единому мнению. Мы познакомим вас с азами одной теории, которая на наш взгляд самая понятная и эффективная из всех.
Всего базовых эмоций 6 штук. Это глубинные эмоции, которые лежат в основе наших инстинктов. Остальные эмоции – это производные от них. Базовые – потому что именно эти эмоции уже испытывает малыш в возрасте до одного года. И на основе них формируются все наши дальнейшие, более сложные эмоции, чувства и состояния. Оттенки каждой эмоции и чувства похожие на эту эмоцию мы указали в скобках.
- Страх (ужас, тревога, напряжение, паника, переживание, боязливость, беспокойство, трепет, неуверенность, нервозность)
- Отвращение (омерзение, неприязнь, отторжение, брезгливость, скука, недовольство, отрешённость, стыд, удивление, отстранение)
- Гнев (ярость, злость, агрессия, досада, ненависть, презрение, бешенство, негодование, злорадство, раздражение)
- Печаль (горе, грусть, страдание, апатия, безысходность, разочарование, фрустрация, тоска, скорбь)
- Интерес (влечение, возбуждение, вожделение, вдохновение, воодушевление, жажда, волнение, ожидание)
- Радость (восторг, принятие, удовольствие, нега, нежность, наслаждение, эйфория, счастье, тепло, лёгкость)
Различаем эмоции мы через ощущения, которые живут в нашем теле. Поэтому так важно заботится о своём теле и позволять ему “чувствовать”. Когда тело напряжено – эмоции и чувства блокируются и мы испытываем дискомфорт. Если тело долго напряжено – мы учимся “не испытывать эмоции”, замораживаем их. И таким образом постепенно лишаем себя эмоциональной чувствительности.
