Современный ритм жизни постоянно испытывает нас бесконечными кризисами, стрессами и потрясениями. Но способность человеческого организма бороться со всевозможными нагрузками не спасает его от периодически возникающих болевых ощущений, притом, что болевой порог у всех людей различный. Приходится признать, что сильные боли в пояснице, боли в животе могут выбить любого из обычного ритма жизни. Испытывая страх перед болью, мы ищем спасения в бесконечном перечне болеутоляющих таблеток, лишь бы избавиться от возникшего дискомфорта. А ведь избавиться от боли можно, попробовав обмануть свой мозг. Лечение болей – это не всегда поход к врачу.
Есть несколько проверенных способов, как снять сильную боль или предупредить ее, как справиться с болью без лекарств, как помочь при болях себе самому.
- Польза кофе или других кофеиносодержащих напитков
Каждому из нас знакома ситуация, когда после длительного отсутствия физической нагрузки мы вдруг решаем неожиданно заняться спортом или с приходом весны лихо беремся за огородные работы на любимой даче. Заряда энергии, как правило, хватает только на один день, потому что утром следующего дня страшно болят практически все мышцы. Нам кажется, что болит буквально каждая клеточка, мы испытываем боли в правом боку, боли в кишечнике, в руках и ногах. Организм, отвыкший от физических нагрузок, протестует и отказывается слушаться, малейшие привычные движения вызывают неприятные ощущения. Мы задаемся вопросом: «Как снять боль, так несвоевременно сковавшую нас?». Быть может, вы удивитесь, узнав, что эту ситуацию можно было предупредить простой чашечкой кофе, выпитой предварительно.
Опытным путем было доказано, что таблетка с кофеином, принятая спортсменами в первый день активной тренировки, эквивалентна двум с половиной чашечкам кофе и обладает «разогревающим» эффектом, подготавливающим к физическим нагрузкам своим действием. В результате чего принимавшие кофеин накануне готовы были продолжить активные тренировки и на следующий день в отличие от «собратьев», не участвовавших в эксперименте. Те испытывали сильные боли в мышцах и ломоту в суставах, препятствовавших продолжению тренировок, теперь, что бы избавиться от боли нужно было время.
Кофеиносодержащие напитки и препараты также можно рекомендовать и тем, кто большую часть своего рабочего времени проводит в одном положении. Чувство затекания шеи, плеч, ног, боли в спине будут значительно меньше, если в процессе трудового дня не забывать делать паузы и баловать себя чашечкой бодрящего кофе.
Предупредить хотим только об одном, что при всех положительных свойствах кофейного напитка, повышающего работоспособность, снимающего усталость, стимулирующего умственную деятельность человека, существует и запрет: вредно кофе пить натощак. Употребление его натощак без сливок или молока, может спровоцировать боли в желудке.
- Взгляните на болящую часть тела
Наша повседневная жизнь подтверждает известное выражение: «Окружающий нас мир полон неожиданностей». Главное, чтобы эти «неожиданности» не были опасными для жизни. Незначительные травмы и порезы преследуют нас в повседневной жизни.
Реакция на резкую боль, вызванную травмой, бывает разной, но зачастую самообладание в таких ситуациях покидает многих, мы не можем сообразить, как снять сильную боль. Страх и действия, диктуемые им, бывают неоправданны. Хотя разумнее, без смятения и истерики внимательно разглядеть свои повреждения и трезво оценить серьезность травмы. Оказывается, уже это значительно уменьшит сильную боль, считается, что визуальное восприятие травмы снижает болевой порог.
Опыты ученых подтвердили наличие взаимосвязи между зрительным и осязательным восприятием. Простейший эксперимент подтверждает это. Если наносить рану на одну из конечностей, а в зеркальном отражении показывать испытуемому другую, не – раненую, болевые ощущения от травмирующего воздействия уменьшаются. И даже, если этот факт оспорим, согласитесь, что во время любого увечья благоразумная оценка обстановки полезнее паники. Поверьте, трезвая оценка ситуации, уже, снизит ощущение острой боли.
- Смех не только признак силы, но и сам — сила… (Луначарский А.В.)
Кому незнакома ситуация, когда в спешке оступившись, мы теряем равновесие и на глазах у «изумленной публики» выполняем невообразимый кульбит, стараясь при этом «сохранить” выражение лица. В результате, как минимум, разбитые колени, ушибленные руки плюс жгучая боль и обида на самого себя за нелепость случившегося. И плакать стыдно, и смеяться неуместно…на первый взгляд. Оказывается, смех в сложившейся ситуации может быть спасительным, именно он может помочь избавиться от боли.
Выражения «смех продлевает жизнь»,«смех лучшее лекарство от стресса» могут показаться, на первый взгляд, банальными. Но есть истина в этих словах, ведь во время смеха в организме вырабатываются гормоны счастья – эндорфины, обезболивающее действие которых известно. Так что хороший смех в момент острой боли может уменьшить ваши страдания.
Еще врачи древности говорили о лечебных свойствах смеха. В современной медицине существует такое направление – гелотология, наука о смехе или смехотерапия.
Нормана Казинса – основателя этого метода, не зря прозвали «человеком, рассмешившим смерть». В свое время, будучи больным неизлечимой болезнью, он не смирился с «приговором», не впал в депрессию, а вопреки ожиданиям окружающих стал развлекать себя беспрерывным просмотром юмористических передач, комедийных фильмов, чтением веселых книг. К удивлению лечащего врача состояние здоровья улучшалось день ото дня. Полное выздоровление стало итогом лечения смехом тяжело больного Нормана.
Экспериментальным образом доказано, что всего 15 минут смеха, уменьшает боль на 10%. Так что, оставляя без внимания недоумевающие взгляды вокруг себя, не бойтесь смеяться от всей души в критические моменты… “Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!»
- Поверьте, что боль – это не зло
Боль никогда не бывает ко времени, но то, что она может быть разной, согласятся все. Например, нельзя сравнивать острую зубную боль, внезапно возникшую боль в левом подреберье или режущую боль в низу живота с мышечной, возникающей после физических нагрузок. В первых двух случаях боль – сигнал о проблеме со здоровьем, которой неотложно надо заниматься. И польза её в том, что мы оповещены о происшедшем в организме сбое, а как говорится:”Предупреждён — значит вооружён”. За нами активные действия по решению вопроса устранения причины возникшей мучающей боли. Лишь справившись с проблемой, мы сможем избавиться от боли и вернуться к привычному для нас ритму жизни.
Когда же после интенсивной тренировки или непривычных физических упражнений мы ощущаем сильную боль в мышцах, нам достаточно проанализировать ситуацию и понять, что эта болезненность временная, и причина ее в нарушении трофики (питания) мышечной ткани, а это значит, что угрозы здоровью нет и зла эта боль не причинит.
Как ни странно, если рассмотреть ситуацию глубже, есть польза и от боли, когда наступил на грабли и получил сильный удар. Оспаривать это не будут те, кто понимает суть популярного выражения: «НАСТУПИТЬ НА ТЕ ЖЕ ГРАБЛИ», особый смысл, которого – учиться на собственных ошибках, а значит – сделать выводы после первого ушиба. В этом случае боль играет роль приобретенного жизненного опыта.
- Страх отвлекает от боли
В общепринятом понимании украшение кабинета врача красивыми с эстетической стороны картинками и фотографиями должны успокаивать посетителя и отвлекать от неприятных болезненных процедур. Оказывается, это абсолютное заблуждение, умиротворяющие декорации на самом деле не выполняют возлагаемую на них функцию. Они не снимают стресса от самого посещения врача, ведь поход к доктору всегда волнение, потому что связано с беспокойством о своём здоровье. Рассматривание видов прекрасных пейзажей едва ли поможет избавиться от боли или справиться со страхом перед неизвестностью и боязнью медицинских манипуляций.
Опытным путем доказано, что действеннее в борьбе со страхом и болью – лицезрение картинок-страшилок. Удивительно, но боль переносится легче, если разглядывать ужасные изображения.
Видимо, страх перед худшим отвлекает наш мозг от переживаний и болевых ощущений. Не зря для преодоления страха специалисты советуют подумать о плохом варианте развития событий, ведь даже самое худшее не так страшно, как неизвестность.
Поэтому, если при следующем посещении кабинета врача, вы заметите развешанные на стенах фотографии-ужастики, не удивляйтесь. Вероятнее всего, вы попали на прием к хорошему врачу, который хочет помочь вам справиться с болью и страхом и помимо своей основной специальности неплохо знает психологию.
